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吃不胖的十一种食物你知否

时间:2009-10-29 09:38来源:39健康网 作者:一曲定乾坤 点击:
怎样吃最健康入秋吃什么健康怎样保养身体秋天是进补的好时机大家知不知道贴秋膘不科学?#24247;?#26377;11种能吃出曲线的食物这11种食物是什么就让我们来看看这11种吃出曲线的食物吧 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质它既能?#31181;频?#22266;醇沉积于动脉 血

      怎样吃最健康入秋吃什么健康怎样保养身体秋天是进补的好时机大家知不知道“贴秋膘”不科学?#24247;?#26377;11种能吃出曲线的食物这11种食物是什么就让我们来看看这11种吃出曲线的食物吧

 

牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质它既能?#31181;频?#22266;醇沉积于动脉 血管壁又能?#31181;?#20154;体内胆固醇合成酶的活性减少胆固醇产生

国庆假期让你狂吃不胖的十一种食物


葡萄

 

葡萄葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇是能降低胆固醇的天然物质动物实验也证明它能使胆固醇降低还能?#31181;?#34880;小板聚集所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一

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玉米

 

玉米含有丰富的钙磷硒和卵?#23383;?#32500;生素E等均具有降低血清胆固醇的作用印第安人几乎没有高血压冠心病这主要是得益于他们以玉米为主食

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?#36824;?#22240;富含果胶纤维索和维生素C有非常好的降脂作用如果每天吃两个?#36824;?#22362;持一个月大多数?#25628;?#28082;中的低密度脂蛋白胆固醇对心血管有害会降低而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高实验证明大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低

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大蒜

 

大蒜是含硫化合物的混合物可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成有助于增加高密度脂蛋白

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韭菜

 

韭菜除了含钙磷铁糖和蛋白维生素AC外?#36141;?#26377;胡萝卜素和大量的纤维等能增强胃肠蠕动有很好的通便作用能排除肠道中过多的营养其中包括多余的脂肪

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洋葱

 

洋葱含前列腺素A这种成分有舒张血管降低血压的功能它?#36141;?#26377;稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸除了降血脂外还可预防动脉?#19981;?0岁_的人要多吃点

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香菇

   能明显降低血清胆固醇?#35270;?#19977;酯及低密度脂蛋白水平经常食用可使身体内高密度脂蛋?#23383;视?#30456;对增加趋势

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冬瓜

 

经常食用冬瓜能去除身体多余的脂肪起到减肥作用

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胡萝卜

富含果胶酸钙它与胆汁酸磨合后从大便?#20449;?#20986;身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇从而促使血液中胆固醇的水平降低

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海带

海带富含牛黄酸食物纤维藻酸可降低血脂及胆汁中的胆固醇

秋天到了大家的胃口也好了起来总想多吃点“好”的补偿苦夏的损失北方人更是有“贴秋膘”的传统据媒体报道从立秋开始北京各大超市的生熟肉类食品的销售量都大幅上升北京熟肉老字号“天福号”曾创下两小时卖出8000公斤酱肘子的纪录针?#28304;ˣ?#33829;养学家提醒大家“以肉贴膘”并不科学补过了还会让一夏的减?#39135;?#26524;付之东流那么秋天应该怎样进补呢

首先贴秋膘要注意体内的酸碱?#33014;?#27491;常?#25628;?#28082;的PH值应呈弱碱性一般情况下人体可自动调节并?#33014;?#20307;内的酸碱关系但是如果大鱼大肉等酸性食物吃多了超过了机体的耐受程度就可使血液发生酸性偏移容?#36164;?#20154;患上高血压高血脂痛风脂肪肝等所以忙于“贴秋膘”的时候大家不要忘了多吃些时令蔬菜水果以及茶叶豆制品杏仁栗子等碱性食物以中和体内多余的酸性物质

其次适当“贴秋膘”?#32933;?#26377;助于恢复体力但若吃得多动得少的话很容易秋后发福所以“贴秋膘”应根据个人身体状况进行一般人可从日常饮食中得到足够的营养不用刻意进补而且中医认为立秋后?#24039;?#27941;养阴的好时节高脂肪并不利于养生倒是豆芽菠菜胡萝卜芹菜小白菜莴笋等蔬菜营养丰富又不容易让人发胖秋季可以多吃一点

第三随着天气渐渐转凉人们往往会出现不同程度的干燥感?#35270;?#21507;些生津养阴滋润多汁的食品少吃辛辣煎炸食品中医认为肺与秋气的关系十?#32622;?#20999;秋季应多吃有润肺生津作用的食品如百合莲?#21360;?#26447;仁等杏仁是我国传统的润肺食物按照中医学的理论“杏仁性味苦辛入脾肺大肠经辛则散神苦则下气润则通便养颜温则宣滞行痰”据中医古文献药性论记载杏仁可以“治心下急满痛除?#27597;?#28902;闷?#21697;?#27668;?#20154;ԣ?#19978;气喘促入天门冬煎润心肺可?#26131;?#27748;养润声气”文?#23383;?#20986;杏仁不但可以治心肺病患对声带咽喉也有保健功效还可减缓?#20154;?#30151;状

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