<span id="ljhbl"></span>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><ruby id="ljhbl"></ruby></dl></strike>
<span id="ljhbl"></span>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"></dl></strike>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><ruby id="ljhbl"></ruby></dl></strike>
<span id="ljhbl"><noframes id="ljhbl"><strike id="ljhbl"></strike>
<del id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><del id="ljhbl"></del></dl></del>
<span id="ljhbl"></span><span id="ljhbl"><i id="ljhbl"></i></span>
<th id="ljhbl"><video id="ljhbl"></video></th><th id="ljhbl"></th><del id="ljhbl"><i id="ljhbl"><cite id="ljhbl"></cite></i></del>
当前位置瑞丽女性网 > 减肥瘦身 > 饮食减肥 > 正文

秋季饮食减肥注意细节

时间:2009-10-10 09:00来源:靓丽坊 作者:一曲定乾坤 点击:
秋天天气凉快人的食欲自然会变好在大开胃口的同时也要注意自己的体重哦对肥胖者来讲秋天是很容易让你肥胖的季节今天小编就带大家从饮食方面对抗秋天的肥胖 适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素暖胃又能提高饱腹?#23567;?#25552;供优质蛋?#23383;?#30340;食物 以

      

       秋天天气凉快人的食欲自然会变好在大开胃口的同时也要注意自己的体重哦对肥胖者来讲秋天是很容易让你肥胖的季节今天小编就带大家从饮食方面对抗秋天的肥胖

适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素暖胃又能提高饱腹?#23567;?#25552;供优质蛋?#23383;?#30340;食物

以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物

羊肉补中益气味甘性热具有利尿效果是适合秋冬季暖身保健减肥的食物

南瓜味甘性温温暖身体补养脾脏及胃之元气且润肺及利尿秋季食用既养身又减肥可与虾仁香?#20581;?#40481;肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥经常食用

香蕉虽然卡路里很高但脂肪却很低而且含有丰富钾又饱肚又低脂可减少脂肪在下身积聚是减肥时候的理想食品

苹果秋季是新鲜苹果上市的季节苹果酸可以加速代谢减少下身的脂肪而且它含的钙量比其它水果丰富可减少令人下身水肿的盐分

禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪除此之外它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉
 

秋天减肥必知的五个饮食要点

1睡前3小时严禁进食晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪滞留在身体里面所以晚饭应该尽量早吃

2晚饭不?#34164;?#27700;化合物碳水化合物虽?#30343;?#20154;体所需3大营养之一但食用过多却是肥胖的根源晚上就免了吧可在早餐中加入碳水化合物为大脑活动补充能量每餐中的碳水化合物的参?#24049;?#37327;切片面包1片大约28克米饭1碗大约55克3保持现有食量虽然说是大?#28304;?#21917;但也不能暴饮暴食每口要咀嚼至少30次?#28304;碳?#22823;脑发出饱的信号

4每顿饭不能只吃单一食物拉面盖饭这种单一食物会容易吃得较快而且营养不均衡对减肥不利需要改正减肥?#34892;?#35201;多吃蔬菜以保持营养均衡

5日常生活中能动就动想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的不需要特别去做运动随时随地能动就动消耗热量才是王道

------分隔线----------------------------
˲Ʊô
<span id="ljhbl"></span>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><ruby id="ljhbl"></ruby></dl></strike>
<span id="ljhbl"></span>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"></dl></strike>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><ruby id="ljhbl"></ruby></dl></strike>
<span id="ljhbl"><noframes id="ljhbl"><strike id="ljhbl"></strike>
<del id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><del id="ljhbl"></del></dl></del>
<span id="ljhbl"></span><span id="ljhbl"><i id="ljhbl"></i></span>
<th id="ljhbl"><video id="ljhbl"></video></th><th id="ljhbl"></th><del id="ljhbl"><i id="ljhbl"><cite id="ljhbl"></cite></i></del>
<span id="ljhbl"></span>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><ruby id="ljhbl"></ruby></dl></strike>
<span id="ljhbl"></span>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"></dl></strike>
<strike id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><ruby id="ljhbl"></ruby></dl></strike>
<span id="ljhbl"><noframes id="ljhbl"><strike id="ljhbl"></strike>
<del id="ljhbl"><dl id="ljhbl"><del id="ljhbl"></del></dl></del>
<span id="ljhbl"></span><span id="ljhbl"><i id="ljhbl"></i></span>
<th id="ljhbl"><video id="ljhbl"></video></th><th id="ljhbl"></th><del id="ljhbl"><i id="ljhbl"><cite id="ljhbl"></cite></i></del>