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生活小细节助你健康又长寿

时间:2009-09-25 11:38来源:靓丽坊 作者:一曲定乾坤 点击:
长寿并非是一朝一夕的事情很多人不断寻找长寿人群的养生经验但真正做到的人却并无多少其实拥有长寿不难生活中只要多些一点点就会有助于健康长寿 饮食热一点 中老年人饮食应稍热一些在严冬更应注意但也不宜过热粥最利于老人食用不仅有益消

      长寿并非是一朝一夕的事情很多人不断寻找长寿人群的养生经验但真正做到的人却并无多少其实拥有长寿不难生活中只要多些“一点点”就会有助于健康长寿 

 生活一点点健康又长寿

 

 生活一点点健康又长寿

       饮食热一点

       中老年人饮食应稍热一些在严冬更应注意但也不宜过热粥最利于老人食用不仅有益消化而且能补充老年人必需的水分

       吃得慢一点

       细嚼慢咽可使食物消化得更好吃得更香易产生饱胀感防止吃得过多

       早餐好一点

       早餐应占全天总热?#24247;?040质量及营养价值要高一些精一些便于提供充足的能量

 生活一点点健康又长寿

       晚餐早一点

      “饱食?#27425;ԣ?#20035;生百病”所以晚餐不仅要少吃点而且要早点吃?#36141;?#23452;稍活动有利于促进消化

       菜要淡一点

       盐吃多了会?#21448;?#24515;肾负担一日食盐量应控制在6克以下同时要少吃酱肉?#25512;?#20182;咸食

 生活一点点健康又长寿

       品种杂一点

       要荤素兼顾粗细搭配品种越杂越好每天主副食品不应少于10样

       饭菜香一点

       老年人的味觉减退食欲较差所以应适当往菜里多?#26377;小?#23004;醋等调料尽量做得香一些

 生活一点点健康又长寿

       饭菜烂一点

       食物应做?#32654;?#19968;些细一些软一些以利消化粗粮细做便于消化和吸收

       数量少一点

       进食量比年轻时减少1015但不能超过20减少的部分是主食

 生活一点点健康又长寿

       质量好一点

       应满足蛋?#23383;?#29305;别是优?#23454;字?#30340;供应优?#23454;字?#39135;品以鱼类禽类蛋类牛奶大豆为佳

       蔬菜多一点

       吃蔬菜对保护?#38590;?#31649;和防癌很有好处每天都应吃不少于250克的蔬菜

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