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假期减肥必知妙招

时间:2009-10-08 10:07来源:爱美网 作者:一曲定乾坤 点击:
长假期间亲朋好友聚会难免会多吃对于爱美的女性来说最关系的莫过于身材问题假期间我们怎么才能保?#32622;?#26465;的身材呢请谨记以下的减肥七招 1.设定合理的减肥目标 减肥前一定要设定合理的减肥目标低标准严要求是减肥成功的关键减肥的目标与目前的

      

长假期间亲朋好友聚会难免会多吃对于爱美的女性来说最关系的莫过于身材问题假期间我们怎么才能保?#32622;?#26465;的身材呢请谨记以下的减肥七招
 


1.设定合理的减肥目标

减肥前一定要设定合理的减肥目标“低标准严要求”是减肥成功的关键减肥的目标与目前的体重越接近往往越有成功的可能性虽然每次减少的体重不多但是由于成功的刺激反而让你在成功的路上越走越有信?#27169;?#24182;最终达到自己理想的体重所以请赶快放弃自己不切实际的减肥目标建议以自己目前体重的10%左右为标准重新制定更?#21491;?#20110;实现的减肥目标吧




2.拒绝快速减肥的魔法

要想减肥成功首先就是要明确减肥成功的途径要学会拒绝?#20999;?#31616;单而高效的近似于魔法的减肥方法的诱惑这是因为这个世界上并不存在?#20999;?#36731;松又不费力健康而又效果明显的快速减肥方法减肥成功之?#32933;?#19968;条有泪?#34892;?#26377;苦有甜需要时间来?#23454;?#30340;上行之路

3.从失败中鉴取经验

如果你尝试过很多减肥的方式你?#38469;?#36133;了那么也不要灰?#27169;?#35201;学会从失败的经历中发掘出能帮助通向成功的经验建议每一次减肥都要写减肥日记然后将?#20999;?#23481;?#36164;?#29616;并且切实?#34892;?#30340;方法方式总结起来而对于自己来说难以实现或根本不可能实现的方法则要坚决的摒弃掉?#28909;?#35828;告诉自己永远不再吃零食等.

4.减肥并?#30343;亲?#25105;虐待

如果你刚下定决心来减肥而你身体也许暂时还不能?#35270;?#20320;所采取的减肥方式所以不妨对自己好一点给自己二选一的机会?#28909;?#20320;睡前实在太饿了想吃点饼干不如可以吃个苹果?#30343;?#24178;的时候想躺在沙发上看电视了不如做点家务吧要?#20146;?#21160;着总比安静的好对自己好好的才能在减肥的路上走得更远

5.要坚持无障碍的运动

想要成功的减肥是绝对离不开日常适量的运动的所以千万不要为了逃避运动而给自己寻找各种各样的?#36947;?#29702;由?#28304;ˣ?#19987;家的建议是进行“无障碍的运动”它的核心意思就是先放弃后选择--先放弃?#20999;?#23545;于你来说是徒增痛苦难以忍受不切实际不能长久坚持的运动方式然后再选择?#20999;?#20320;并不讨厌而且可以坚持下去的运动即可

6.减肥时要全心全意投入

减肥的时候一定要集中注意力与精力这是因为减肥并?#30343;?#19968;件可以随随便便就能完成的事情所以在减肥时你一定要先调整好自己的心绪不要为了别的事情而?#20013;模?#20197;致不能全身心的投入到减肥的运动中这是因为研究发现当你减肥的时候影响你的事情越少那么你的减肥就越有可能成功

7.减肥并?#30343;?#20026;了别人

减肥?#30343;?#20026;了自己而并不能?#30475;?#26159;为了别人的看法只有?#20146;?#24049;发自内心的想要减肥你才能获得成功所以无论如何当你开始减肥的时候你就要为自己的体重为自己的健康来负责无论减肥是成功还是失败你都要学会自己来负责相对来说以身体健康为目的的减肥其成功率往往?#20146;?#39640;的

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